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身長を伸ばす事と睡眠との関係
身長を伸ばす事と睡眠との関係
身長を伸ばすためには、十分な睡眠をとることが重要なのです。
幼少期であればあるほど、たくさんの睡眠時間が必要になってくるのです。
昔から言われている言葉ですが「寝る子は育つ」ということわざがありますが、まさにその通りです。
身長を睡眠の関係ですが、人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが多く分泌される時間帯は、午後１０時～午前２時の睡眠時です。
この間ノムレム睡眠であれば成長ホルモンは大幅に分泌されるのです。
睡眠には大きく分けて２種類あります。
「ノムレム睡眠」とレム睡眠」です。
この２種類は９０分程度のサイクルで繰り返されてるのです。
「ノムレム睡眠」はぐっすり深い眠りについている状態で周期ごとに時間が短くなっていきます。
「レム睡眠」は浅い眠りの状態で周期ごとの間は変化はありません。
一般的な睡眠時間ですが、幼稚園以下の場合には１０時間以上が必要になっています。
小学生は９時間～１０時間程度。中高生は８時間～９時間程度。大人は６時間～８時間程度が必要になってきます。
子供の頃はとくにより睡眠時間が必要になってくるのです。その手助けをするのが親です。
なるべく早く布団に入れるように心がけることがとても重要になってくるのです。
親の都合で子供が遅い時間に眠るようになってしまうことが実際に多いと思いますが、子供は９時には布団に入るように準備をしてあげるようにしましょう。
癖になりますので早く寝るようにもなります。
